🥤 ১. হাইড্রেটেড থাকুন

গরমকালে শরীরের পানি দ্রুত কমে যায়। তাই নিয়মিত পানি, ডাবের পানি, ওআরএস, লেবুর শরবত ইত্যাদি পান করুন।

👵 ২. বয়স্কদের জন্য অতিরিক্ত যত্ন

বয়স্ক বাবা-মা বা রোগীদের জন্য এই সময় ঠান্ডা পরিবেশ, হালকা খাবার এবং নিরবিচারে বিশ্রাম জরুরি। প্রয়োজন হলে আমাদের প্রশিক্ষিত কেয়ারগিভারদের সাহায্য নিন।

🍉 ৩. স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন

গরমে বেশি তেল-মসলা খাবার পরিহার করে তাজা ফলমূল, শাকসবজি ও হালকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।

🌡️ ৪. দুপুরের রোদ এড়িয়ে চলুন

১২টা থেকে ৩টার মধ্যে বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন। বাইরে গেলে অবশ্যই ছাতা, হ্যাট এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

🧴 ৫. ত্বকের যত্ন নিন

রোদের তাপ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে ভালো মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং প্রতিদিন পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন।